post w

Czwartek-06.08.2020-Redu tydz.10 Z rana standard,mimo urlopu wstaje ok.7 i lecę na trening bo nie lubie zbyt długo spać. Na treningu elegancko,sylwetka wygląda już bardzo dobrze,a mimo niskiej kaloryki nabicie nadal pozostaje mega :-) Jednak ta sól robi dużą robotę. W niektórych ćwiczeniach dołożone,w niektórych już tylko podbijam objętośc bo [...]

Poniedziałek-10.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.11 Lekkie zmiany w diecie- ucinamy 20g WW. Dzisiaj zaczynam nocki więc z rana wpadł jeden posiłek dodatkowy (B+T) a ucinam go z soboty po ostatniej noce. Reszta już bez zmian. Trening w miarę okej,chociaż chęci do trenowania nie było %-) W SQ poszły tylko 3p,jednak te 170kg już trochę waży :-P Za to [...]

Niedziela-25.10.2020-Masa tydz.7 Z rana raport-waga praktycznie ta sama,czasami skoczyła do 89kg ale tak wahała się w granicach 88.5kg-89kg. Więc dodajemy kalorii w DT +50g WW a w DNT +60g WW i 5g fatu. Trening w miarę okej,nie mam co narzekać,powoli sobię buduje siłę,cały czas trzymając poprawną technike. Jutro w planach Pull ale w ciut [...]

Sobota-07.11.2020-Masa tydz.9 Od rana w pracy,jednak te 6 dni pracujacych daję się we znaki :-( Na trening mi się mega nie chciało ale jakoś poszło i trening nawet spoko %-) Żeby nie było że nie robię więcej powtórzeń w back offach,w wiosle zrobiłem dzisiaj 106kgx9 %-) a nie założone max.8 :-P Ja często robię więcej powtórzeń niż mam w [...]

Sobota-02.01.2021-Mini Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P [...]

[...] Ty, Ty i ja. Ale nie kazdy. Czesc schowa glowe w piasek przeswiadczona ze miala racje, ze jestem do niczego, ze sie nie nadaje, ze tylko siedziec i czekac na smierc.. Ten post to mistrzowskie odejscie od tematu z cytatu :) Jest jednak tak, ze mysli takie od dluzszego czasu kraza mi po glowie, bo jak wiecie mam sporo czasu na rozmyslania, nikt [...]

[...] nie poradzę. Mam nadzieję, że ktoś z Was wykorzysta moje miejsce i pobiegnie... Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post heinz'a - dziękuję! - o półmaratonie gdańskim 25.10.2015. Korzystając z niższej opłaty do końca sierpnia, zapisałem się i opłaciłem. Biegnę. Kolbudzka dycha dała mi dużo [...]

Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc 6x 15-8 x65kg z zatrzymaniem Uginanie ramion ze sztangą szeroko 3x12-8 x37kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Młotki 3x12-8 x27kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x10-6 x45kg Prostowanie ramion z liną w [...]

Calves + Arms Power Workout Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x75kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 20-15 rotacja wewnętrzna, nogi zablokowane w kolanach Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x45kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg [...]

[...] 3] Marian 87 (Zarejestrowany od 2004-02-26 Sog-i: 78) 4] Jaymz (Zarejestrowany od 2003-11-02 Sog-i: 0) 5] Zonk 17 (Zarejestrowany od 2004-01-13 Sog-i: 1) 6] (Za pierwszy post na 100-nej stronie) kesieo (Zarejestrowany od 2002-01-01 Sog-i: 167) ==================================================== Dzień ósmy- 22-23 grudnia ** Pytania: 1]Jakiego [...]

Dziewczyny, tylko taki szybki post, wieczorem zdam relację z całego dnia. Udało mi się w końcu zamieścić zdjęcia mojej osoby. Nie mogę ich wrzucić na forum, bo są za dużo i co zmniejszam, to i tak się nie chce udać. Więc: http://chomikuj.pl/k.tanikowska Folder: sfd Hasło:MuhammadAli Obejrzcie proszę moją skromną osobę, bo przecież powinnam je [...]

No tak oba na triceps, a to zle ? A co do cwiczen na klate, w tygodniu powinno byc ok 9 serii czy 12 ? Bo ja juz sie w tym gubie, co post to inaczej ;d Na male 6-7 na duze 9 ?

[...] co oczywiście nie wyklucza możliwości trenowania na maszynach (byle nie tylko na nich ). W razie czego pytaj! Co do diety masowej to wydaje mi się, że przyda Ci się post ellisa - lepszego jak do tej pory nt. robienia masy nie czytałem. Wszystko jasno, po kolei i FACHOWO wyjaśnione, no i tytuł posta doskonale pasuje do Twojej sytuacji [...]

ode mnie male porownanie po tych kilku/kilkunastu miechach diety IF nie do konca cwiczyclem caly czas - ale caly czas byla uczta i post,uczta i post,uczta i post byly miesiace ze cwiczen brak ale efekt wyglada nastepujaco http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg zaznaczam bez wiekszych spinek bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo [...]

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego? post to post - ograniczamy kalorie w kierunku 0 wyjatek eksperymentalna wersja masowa z BCAA XPlode popijanym kilka razy w ciagu postu ... :-)

[...] od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około 14 (przedtreningowy) 3(posiłek to carbo i białko zaraz [...]

[...] Rope A Dope... Okej.Acha mam pytanie do ciebie możemy sie umówić na przyszłość.Byśmy za jakiś czas dyskutowali kilkoma prostymi zdaniami złożonymi bez lania... Tzn.każdy post kilka zdań max powiedzmy 5...Wtedy wyeliminuje sie niepotrzebne lanie wody... Niedługo znowu mnei nie będzie...Dzięki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-11-17 [...]

Gwid - mój wcześniejszy post był sprowokowany niektórymi wypowiedziami w tym dziale a Twój post przypomniał mi, że się z nimi nie zgadzam. Dbanie o sylwetkę to inwestycja w dalsze zdrowie. W zdrowym ciele zdrowy duch. Arnold był tylko jeden. Nikt z nas mu nie dorówna.. Nie namawiam nikogo do tego aby stał się takim jak on. W pewnym sensie sylwetka [...]

[...] dzisiaj gadałem z kumple że trzeba na dorsze skoczyć :-D Tylko choroba morska mnie przeraża... U mnie ogólnie lipa, osłabienie i biegunka męczy mnie drugi dzień. Dzisiaj post, za bardzo religijny nie jestem ale od dziecka zawsze był post i została taka tradycja także przestrzegam. Ale w tym wszystkim zrobiłem chyba odwadnianie i ładowanie [...]

Sorry double post Zmieniony przez - lifter w dniu 2004-03-13 23:22:18